Beneficios de la niacinamida (vitamina B3)

Dec 16, 2023

Es posible que hayas visto el suero de niacinamida circulando en videos de TikTok como una de las nuevas tendencias más novedosas en el cuidado de la piel. Disponible en limpiadores y humectantes, este nutriente multitarea puede ayudar a mejorar la salud de la piel de más formas de las que imagina.

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"La niacinamida es uno de esos ingredientes que se encuentran en muchos productos para el cuidado de la piel para iluminar la piel, prevenir los signos del envejecimiento y tratar afecciones como el eczema o el acné", dice el dermatólogo Alok Vij, MD. "La niacinamida puede ser el producto 'it' del momento, pero existe desde hace años y tiene poder de permanencia debido a sus impactos positivos en muchas afecciones de la piel".

La niacinamida es un tipo de vitamina B3, una de las ocho vitaminas B que respaldan muchos aspectos de su salud. Su cuerpo produce niacinamida cuando tiene demasiada niacina en su cuerpo. Su cuerpo también puede convertir un aminoácido llamado triptófano en niacinamida.

La niacinamida es un ingrediente multiusos para el cuidado de la piel. Ayuda a desarrollar queratina, una proteína que mantiene la salud de la piel. También se ha demostrado que fortalece, suaviza y ilumina la piel.

"La niacinamida se usa para tratar el acné y puede ayudar a nutrir y proteger la piel, especialmente cuando se usa con otros productos como el retinol", dice el Dr. Vij. "Es un nutriente potente que rara vez tiene efectos secundarios".

Estos son los seis principales beneficios de la niacinamida:

La niacinamida puede mejorar la función de la barrera lipídica de la piel (una capa de agua y aceite que protege la piel). Esto ayuda a retener la humedad y a mantener alejados los contaminantes u otros irritantes potenciales, lo que hace que la piel esté más hidratada y menos sensible.

Se ha demostrado que la niacinamida alivia la inflamación, lo que puede ayudar a calmar el enrojecimiento debido a afecciones como el acné, la rosácea y el eczema. También puede aliviar la irritación causada por exfoliantes fuertes como el retinol o el ácido glicólico que eliminan las células muertas de la superficie de la piel.

No se ha demostrado nada que reduzca el tamaño real de los poros. Pero la niacinamida puede ayudar a minimizar su apariencia al ayudar a mantener la piel suave y clara. También puede ayudar a regular la cantidad de grasa que producen las glándulas, lo que puede prevenir brotes y poros obstruidos.

La niacinamida es un pariente cercano de otra vitamina B llamada nicotinamida. Los suplementos orales de nicotinamida pueden ayudar a prevenir el desarrollo de nuevos cánceres de piel o manchas precancerosas en algunas personas. Pero se necesitan más estudios para confirmar este beneficio.

Un estudio reciente también muestra que la nicotinamida, prima de la niacinamida, puede aumentar el riesgo de cáncer de mama triple negativo en quienes toman el suplemento dietético en niveles altos.

Pero usar niacinamida en un producto para el cuidado de la piel y aplicarla tópicamente generalmente se considera seguro.

“Hoy en día incluso se puede encontrar niacinamida en algunos protectores solares”, señala el Dr. Vij. "Solo asegúrate de no usar demasiados productos para el cuidado de la piel a la vez".

La niacinamida está aprobada por dermatólogos para aclarar el tono de la piel. Algunas investigaciones sugieren que las fórmulas para el cuidado de la piel con un 5 % de niacinamida también pueden ayudar a aclarar las manchas oscuras.

En un pequeño estudio, una combinación de abrillantadores de la piel, incluidos retinol y niacinamida, redujo las manchas oscuras y las líneas finas. También mejoraron la luminosidad y la textura de la piel..

Las propiedades antioxidantes de esta vitamina pueden ayudar a proteger la piel y ayudar a recuperarla del daño causado por factores como el envejecimiento, el sol y el estrés. Algunas investigaciones han demostrado que la niacinamida tópica puede mejorar las líneas finas y las arrugas, así como la palidez de la piel.

La niacinamida se puede utilizar una o dos veces al día después de una limpieza suave durante su rutina habitual de cuidado de la piel. Para maximizar sus beneficios, aplique niacinamida después de aplicar una crema hidratante. También puedes combinar el suero de niacinamida con tu crema hidratante y aplicarlos juntos en la cara y el cuello. O pruebe una mascarilla facial que contenga niacinamida para la recuperación y relajación de la piel.

La mayoría de los productos para el cuidado de la piel contienen un 5 % de niacinamida o menos, pero las cantidades pueden variar. Comience lentamente con una concentración baja si tiene piel sensible. Y hable con su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud sobre cómo usarlo o posibles efectos secundarios.

A menudo resulta útil combinar la niacinamida con otros productos para el cuidado de la piel para maximizar sus beneficios. Entre ellas se incluyen fórmulas antienvejecimiento con vitamina C antioxidante o cremas hidratantes con ceramidas (moléculas de grasa), además de:

La niacinamida generalmente se considera suave y segura de usar en la piel. En raras ocasiones, puede causar:

“Si le preocupan los posibles efectos secundarios, haga una prueba aplicando una pequeña cantidad en el antebrazo y espere 24 horas”, aconseja el Dr. Vij. "La mayoría de las veces, podrá utilizar la niacinamida de forma segura y descubrirá que su piel está mucho mejor gracias a ella".