Alholva: usos, beneficios, efectos secundarios, dosis

May 23, 2024

¿Realmente ayuda a aumentar la producción de leche materna? ¡Sigue leyendo!

La alholva es una planta con el nombre científico de Trigonella foenum-graecum. Esta hierba aromática, junto con los guisantes y las judías, también pertenece a la familia de las leguminosas. Sus semillas secas también se pueden utilizar como especia.

La alholva es originaria del sur de Europa y de la región mediterránea. Pero ahora, el fenogreco también se planta y cultiva en otras partes del mundo, como Europa central y sudoriental, India, Asia occidental y África septentrional.

La alholva tiene ciertos componentes (partes), como fibra de galactomanano, saponina e hidroxiisoleucina, que probablemente sean responsables del funcionamiento de esta planta.

Este artículo analiza lo que debe saber sobre la alholva: sus usos potenciales, efectos secundarios e interacciones.

Los suplementos dietéticos no están regulados como los medicamentos en los Estados Unidos, lo que significa que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no aprueba su seguridad y eficacia antes de comercializar los productos. Elija un suplemento probado por un tercero confiable, como USP, ConsumerLab o NSF, cuando sea posible. Sin embargo, incluso si los suplementos son probados por terceros, eso no significa que sean necesariamente seguros para todos o efectivos en general. Por lo tanto, es importante hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que planee tomar y verificar las posibles interacciones con otros suplementos o medicamentos.

El uso de suplementos debe ser individualizado y examinado por un profesional de la salud, como un dietista registrado, un farmacéutico o un proveedor de atención médica. Ningún suplemento está destinado a tratar, curar o prevenir enfermedades.

Como muchas hierbas, la gente puede usar fenogreco por varias razones. Pero hay varios estudios que evalúan el fenogreco para los siguientes usos potenciales.

Dos revisiones sistemáticas examinaron el potencial del fenogreco para controlar la glucosa (azúcar) en sangre. Y según otra revisión sistemática, la alholva tiene los siguientes efectos:

La alholva tiene muchas formas de dosificación. Y estos efectos reductores del azúcar podrían estar relacionados con las siguientes formas de fenogreco:

No está claro si las semillas desgomadas y las hojas cocidas de fenogreco tendrían estos efectos. Aparte de las formas de dosificación, las dosis diarias específicas de fenogreco pueden tener más efecto que las más bajas. Si bien esta información parece prometedora, todavía se necesitan estudios más amplios y bien diseñados.

Según una revisión sistemática y un metanálisis, los resultados sugirieron que el fenogreco disminuyó lo siguiente:

Es más, el fenogreco también puede aumentar las lipoproteínas de alta densidad ("colesterol bueno"). Pero el fenogreco no pareció tener ningún efecto sobre el peso. Y todavía son necesarios ensayos clínicos bien diseñados, especialmente en personas con colesterol alto.

Tradicionalmente, la alholva se utilizaba como galactagogo. En otras palabras, se utilizaba para la producción de leche materna. Pero los resultados del estudio son mixtos.

Según una revisión sistemática, no está claro si los galactagogos ayudan a producir más leche materna. Pero alguna evidencia respalda que los galactagogos naturales, como el fenogreco, podrían ayudar a los padres que amamantan a producir más leche para que sus bebés alcancen un peso saludable.

Sin embargo, aún son necesarios ensayos clínicos bien diseñados para estudiar y medir mejor este efecto. Es más, estudios bien diseñados pueden ayudar a evaluar las diferencias de eficacia y seguridad de varios galactagogos.

En una revisión sistemática, hubo evidencia limitada que respalde el uso de suplementos como la alholva para la dismenorrea (calambres dolorosos durante el período menstrual). También hubo pocos datos para evaluar la seguridad de estos suplementos.

Se necesitan más investigaciones y ensayos clínicos de mayor calidad.

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una afección médica que afecta a personas asignadas como mujeres al nacer. En el síndrome de ovario poliquístico, hay demasiada cantidad de un grupo específico de hormonas sexuales llamadas andrógenos. Esto puede resultar en varios síntomas que pueden incluir:

Las personas con síndrome de ovario poliquístico también corren riesgo de padecer otras afecciones médicas, como diabetes (nivel alto de azúcar en sangre).

En un pequeño ensayo clínico, 50 participantes del estudio tomaron dos cápsulas de 500 miligramos (mg) de Furocyst al día durante 90 días. Furocyst es un extracto de semilla de fenogreco específico. Al final del ensayo clínico, el 46 % de las participantes tenía quistes ováricos más pequeños y un 36 % adicional no experimentó más quistes. Además, el 71% de las participantes del estudio informaron tener períodos regulares, mientras que el 12% quedó embarazada. Pero no hubo cambios en el azúcar en sangre, los triglicéridos ni las lipoproteínas de alta densidad ("colesterol bueno").

Si bien algunos de los datos sobre el síndrome de ovario poliquístico son prometedores, este ensayo clínico fue pequeño. Aparte de esto, los participantes no fueron aleatorizados. Además, el extracto de semilla de fenogreco no se comparó con un placebo (una sustancia sin medicación). Por estas razones, se necesitan estudios más amplios y bien diseñados.

Según los resultados de un pequeño ensayo clínico, las personas con asma leve podrían beneficiarse del fenogreco como tratamiento complementario a un betaagonista según sea necesario (p. ej., albuterol). En este ensayo clínico, algunos de los participantes del estudio tomaron 10 mililitros (ml) de jarabe de fenogreco por vía oral dos veces al día durante cuatro semanas. El extracto de semilla de fenogreco se combinó (preparó) en almíbar con una solución de miel.

Al final del ensayo clínico, los participantes del estudio de fenogreco experimentaron lo siguiente en comparación con los grupos de jarabe de miel y jarabe de placebo:

Los participantes que tomaron fenogreco también tuvieron una mejor función pulmonar en comparación con el grupo de placebo. Pero todavía se necesitan estudios más amplios y bien diseñados.

Como muchos medicamentos y hierbas, es posible que se produzcan efectos secundarios con el fenogreco.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) considera que la alholva es "generalmente segura". Pero dado que hay pocos estudios de alta calidad en humanos, existe información limitada sobre la seguridad de esta hierba.

En una revisión, por lo general se encontraron efectos secundarios mínimos o nulos con el fenogreco. Pero algunos posibles efectos secundarios comunes generalmente están relacionados con el sistema digestivo. Por ejemplo, algunas personas pueden experimentar lo siguiente:

No hubo efectos secundarios significativos con la alholva en un pequeño estudio de 90 días en personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP). Pero los posibles efectos secundarios graves pueden incluir:

Llame al 911 y obtenga ayuda médica de inmediato si tiene una reacción alérgica grave o si alguno de sus síntomas pone en peligro su vida.

Su proveedor de atención médica puede desaconsejar el uso de fenogreco si alguno de los siguientes casos se aplica a usted:

Reacción alérgica grave: Si tiene una reacción alérgica grave al fenogreco o sus componentes (ingredientes), no debe tomar este medicamento. También debes evitar el fenogreco si eres muy alérgico al maní, los garbanzos u otros miembros de la familia de las leguminosas.

El embarazo: La alholva se relacionó con efectos adversos en el feto por nacer. Por este motivo, no se recomienda durante el embarazo. Para analizar los beneficios y riesgos del fenogreco durante el embarazo, comuníquese con su proveedor de atención médica.

Amamantamiento: En una revisión sistemática, alguna evidencia apoyó los galactagogos naturales, como la alholva. Sin embargo, si bien podrían ayudar a los padres que amamantan a producir más leche para que sus bebés alcancen un peso saludable, se necesitan estudios más extensos y mejor diseñados para evaluar los efectos y la seguridad del fenogreco en los padres que amamantan y sus bebés lactantes.

Con pocos estudios de alta calidad, la seguridad del fenogreco durante la lactancia es incierta. Pero hay un informe de una madre que amamanta que experimentó una afección cutánea grave y potencialmente mortal, que podría estar relacionada con el fenogreco. Comuníquese con su proveedor de atención médica para analizar los beneficios y riesgos del fenogreco durante la lactancia.

Niños:Los niños probablemente deberían evitar el fenogreco.

Adultos mayores mayores de 65 años: Hay pocos datos sobre el fenogreco, incluso en adultos mayores. Algunos adultos mayores pueden ser más sensibles a los efectos secundarios de los medicamentos. Por este motivo, tome el fenogreco con precaución.

Problemas hepáticos: Hay informes de problemas hepáticos con la alholva. Por este motivo, su proveedor de atención médica puede recomendarle evitar el fenogreco si tiene una enfermedad hepática.

Siempre hable con un proveedor de atención médica antes de tomar un suplemento para asegurarse de que el suplemento y la dosis sean adecuados para sus necesidades individuales.

Si bien existen algunos pequeños estudios en humanos sobre el fenogreco, aún son necesarios estudios más amplios y bien diseñados. Por esta razón, no existen pautas sobre la dosis adecuada para tomar fenogreco para ninguna afección.

En la India, algunos adultos pueden consumir de 0,3 a 0,6 gramos (g) de semillas de fenogreco al día. En cuanto a los suplementos de fenogreco, la gente suele tomar entre 1 y 5 gramos al día. Si desea probar el fenogreco, hable primero con su proveedor de atención médica. Y sigue sus recomendaciones o las instrucciones de la etiqueta.

Existen estudios limitados de alta calidad en humanos sobre el fenogreco, pero la FDA colocó esta hierba en su lista GRAS. GRAS significa sustancias que generalmente se reconocen como seguras.

Si bien el fenogreco es una sustancia GRAS, la ingesta diaria máxima recomendada es de 21 gramos (g) para evitar una sobredosis. Pero los suplementos de fenogreco pueden tener dosis de hasta 100 gramos.

Si toma grandes dosis de fenogreco, es probable que tenga niveles peligrosamente bajos de azúcar en la sangre, un posible efecto secundario grave de esta hierba. También existe la posibilidad de que experimente otros efectos secundarios graves, como problemas hepáticos o niveles bajos de potasio.

Tenga cuidado al tomar fenogreco con lo siguiente:

Dado que las instrucciones de almacenamiento pueden variar según los diferentes productos a base de hierbas, lea atentamente las instrucciones y la etiqueta del envase. Pero, en general, mantenga sus medicamentos bien cerrados y fuera del alcance de los niños y las mascotas, idealmente bajo llave en un gabinete o armario. Trate de guardar sus medicamentos en un lugar fresco y seco.

Desechar al cabo de un año o según se indique en el envase. Evite tirar medicamentos no utilizados y vencidos por el desagüe o el inodoro. Visite el sitio web de la FDA para saber dónde y cómo desechar todos los medicamentos no utilizados y vencidos. También puede encontrar cajas de desechos en su área. Consulte a su farmacéutico o proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta sobre cómo deshacerse de sus medicamentos o suplementos.

Una revisión sistemática intentó analizar varios medicamentos a base de hierbas sobre su eficacia y seguridad para los dolores menstruales dolorosos. Además del fenogreco, esta revisión también incluyójengibre . La evidencia limitada respalda que tanto el fenogreco como el jengibre alivian los dolorosos calambres menstruales.

La alholva y el jengibre también se incluyeron en una revisión sistemática de varias terapias o medicamentos naturales por su posible efectividad y seguridad comogalactagogos . Los galactagogos se utilizan para mejorar la producción de leche. La evidencia sugiere que el fenogreco y el ajo podrían ayudar a los padres que amamantan a producir más leche para que sus bebés alcancen un peso saludable. Pero no hay datos suficientes para concluir si uno es mejor. Además, el ajo puede provocar molestias digestivas en algunos bebés.

La alholva está disponible en varias formas de dosificación diferentes, siendo las cápsulas las más comunes.

Sí. Hay productos de fenogreco que los fabricantes fabrican en Estados Unidos.

Sí. La alholva tiene varios nutrientes, incluidas proteínas, vitamina A, vitamina C, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6 (piridoxina), folato (vitamina B9), calcio, hierro, magnesio. fósforo, selenio y zinc.

En una revisión sistemática y un metanálisis, la alholva no pareció afectar significativamente el peso.

Para tomar de forma segura medicamentos a base de hierbas como el fenogreco, informe a sus proveedores de atención médica y farmacéuticos sobre cualquier cambio en los medicamentos. Esto incluye suplementos y medicamentos naturales, a base de hierbas y de venta libre.

Pueden ayudar a prevenir posibles interacciones y efectos secundarios. También pueden asegurarse de que le esté dando una buena prueba al fenogreco en las dosis adecuadas.

Hay varias fuentes diferentes de fenogreco.

La alholva está disponible naturalmente como una planta de la familia de las leguminosas, junto con los guisantes y los frijoles. La FDA también reconoce generalmente que el fenogreco es seguro para usarse como condimento o saborizante. Por lo tanto, es posible que la vea utilizada como hierba culinaria (para cocinar). También es un agente aromatizante en alimentos, bebidas y tabaco.

Los cambios en la dieta pueden interactuar con sus medicamentos o afectar sus condiciones médicas. Por este motivo, hable primero con su proveedor de atención médica. Le ayudarán a realizar cambios en la dieta de forma segura.

La alholva está disponible en diferentes formas, incluidas las cápsulas. Si tiene dificultades para tragar pastillas, el fenogreco también puede estar disponible en las siguientes formas farmacéuticas:

También hay opciones vegetarianas.

Según una revisión, el fenogreco también podría estar disponible en las siguientes formas:

Su producto específico dependerá de sus preferencias y de lo que espera obtener en términos de efectos. Cada producto puede funcionar un poco diferente, según el formulario. Por lo tanto, es esencial seguir las recomendaciones de su proveedor de atención médica o las instrucciones de la etiqueta.

La alholva es una especia que se utiliza para cocinar. Las personas también pueden tener otros usos para esta hierba. Existen estudios que evalúan el fenogreco para los siguientes usos potenciales:

Dado que los estudios en humanos de alta calidad disponibles son limitados, se necesitan más investigaciones para evaluar mejor la efectividad y seguridad del fenogreco para estos usos.

Como condimento o aromatizante, el fenogreco generalmente se considera seguro. Pero los efectos secundarios aún son posibles. Los efectos secundarios comunes pueden incluir diarrea y gases. Esta hierba también puede reducir los niveles de azúcar y potasio en sangre. Por esta razón, tenga cuidado con los medicamentos para la diabetes y ciertas pastillas para eliminar el agua.

No existen recomendaciones específicas con respecto a la dosificación. En cuanto a los suplementos de fenogreco, la gente suele tomar entre 1 y 5 gramos al día. La alholva se puede encontrar en varias formas de dosificación, incluidas cápsulas y líquidos.

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Por Ross Phan, PharmD, BCACP, BCGP, BCPSRoss es redactor de Verywell con años de experiencia en la práctica de la farmacia en diversos entornos. También es farmacéutica clínica certificada y fundadora de Off Script Consults.